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金秋阳光_老年健康的观念

金秋阳光_老年健康的观念

运动,练不如走,那么就是来对老年人来说,散步是醉佳运动。晨起散步,可增加肺活量,净化脏腑的,就是来在饭前45分钟散步有利于削减体重的,那么就是来在睡前1~2小时散步,是可以安神定志,防治失眠症的,那么科学饮食的,就是人到达一定的年龄,无论是体力还是精神都不如往昔,容易疲劳的,那么一旦发现自己有如此现象,就应该意识到自己需要适量的补充营养,否则,身体的话,就是来会在不知不觉中松垮下去的,所以一日三餐不可纰漏,还要讲究营养均衡。荤素、软硬及酸碱程度合理搭配的,而且还要注意日常中多吃水果蔬菜,少食高糖分,高脂肪食物的,那么就是来在培养兴趣爱好的,就是来在空闲之余,中老年人都应尽量培养自己的兴趣爱好的,就是来比如钓鱼、跳舞、打球等,这样不仅结交到一些志同道合的朋友,做到相互关心、帮助、互相沟通交流,还有利于陶冶情操,调节情绪,促进身心健康的

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